Употребление продуктов с высоким содержанием лактозы перед сном может увеличить неприятные проявления храпа, такие как усиленная выработка слизи в носу. Эксперт по здоровью и питанию Эшли Тош подчеркнула, что не существует диеты, которая полностью избавит от храпа, но исключение определенных продуктов из рациона может помочь снизить закупорку дыхательных путей и носовых пазух во время сна.

Тош рекомендует избегать употребления молочных и сладких продуктов перед сном, а также пшеничных продуктов, включая хлеб и выпечку. Она считает, что людям, страдающим от апноэ, не следует ужинать фастфудом и жирным мясом, так как эти продукты содержат большое количество белка, который способствует выработке мокроты.

Кроме того, эксперт рекомендует не переедать во второй половине дня, чтобы не перегружать желудок и кишечник перед сном. Врач-отоларинголог Кристин Демейсон также указывает на негативные последствия дыхания через рот во время сна. Это может привести к появлению першения в горле, неприятного запаха изо рта, а также более неожиданных симптомов, таких как темные круги под глазами, головная боль и ощущение усталости сразу после пробуждения.