Фитнес-тренер Кэлси Уэллс рассказала о пятиминутном упражнении, которое поможет укрепить все тело. Это упражнение называется "ходьба медведя" и, по словам эксперта, оно активизирует различные группы мышц. Уэллс отмечает, что ходьба медведя укрепляет ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, а также работает над мышцами груди, плеч и спины, прессом и стабилизацией позвоночника.

Важно правильно выполнять это упражнение. Исходное положение - на четвереньках с опорой на ладони и стопы. Затем нужно начать двигаться вперед, делая шаги противоположными ногой и рукой.

При этом позвоночник должен оставаться прямым, а спина и голени - параллельны полу. Уэллс рекомендует выполнять ходьбу медведя неспешно, сосредоточившись на правильной технике. Она советует делать десять кругов по 20 секунд интенсивной активности с 10-секундными перерывами.

Ранее эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко рассказал о "умном фитнесе", которое помогает похудеть без излишних нагрузок. По словам специалиста, этот подход использует инновационные технологии для анализа состояния организма и создания персонализированных программ тренировок.