Введение

Врач Наталья Силина из Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии рассказала о важности отказа от определенных продуктов для поддержания молодости.

Рекомендации врача

Для поддержания молодости врач рекомендует уменьшить потребление пищи, содержащей много жиров и сахаров. Это включает такие продукты, как шоколадное молоко, подслащенный творог, ароматизированный йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое. Важно также ограничить или полностью отказаться от потребления сахара, употребляя не более 4 чайных ложек в день. Следует сократить прием соли до 5 граммов в день.

Польза правильного питания

Эти изменения в рационе помогут не только сохранить молодость, но и снизить риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

Физические упражнения и снижение стресса

Однако, помимо правильного питания, важно уделить внимание физическим упражнениям и снижению стресса для поддержания здоровья.

Разнообразие продуктов

Необходимо помнить о необходимости включения в рацион разнообразных продуктов, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы и витамины. К таким продуктам относятся крупы, злаки, фрукты, овощи, рыба, молочные продукты и мясо.

Рекомендуемая калорийность рациона

Рекомендуется, чтобы калорийность рациона для женщин составляла 2000 ккал, а для мужчин – около 2,5 тысяч килокалорий, но этот показатель должен быть рассчитан индивидуально.