Прагматизм VS Психология: мечты и сомнения

Следующей цитате философа-стоика Эпиктета 2 000 лет. Но она, похоже, актуальна и в сегодняшнем мире: «Большая часть того, что считается законным развлечением, некачественная или глупая и лишь потакает слабостям людей или эксплуатирует их». — Она как нельзя лучше говорит о нашем внимании и вещах, на которых сосредоточимся в тексте.

Мы позволяем другим людям контролировать нас, потому что практически беззащитны перед СМИ, — когда средства массовой информации используют наши слабости. Происходит множество манипуляций. Просто посмотрите на любую соцсеть, новостной сайт, сайт потокового вещания либо приложение для смартфона, и вы заметите, что народ элементарно эксплуатируют. Просто нужно смотреть на знаки.

Как думаете, дорогие друзья, что я сделаю, когда увижу уведомление от киноплатформы о том, что у любимого сериала новый сезон? Гы-гы… Я поставлю на паузу всё остальное в жизни и просмотрю сезон за несколько дней. Когда закончу, то, вероятно, на автомате перейду к следующему сериалу.  Почему?..

Мы контролируем своё внимание настолько, насколько можем. (В данном «сериальном» случае вообще не можем!) Если этого не сделаю я, миллионы людей и организаций захотят сделать это за меня. А что происходит, когда другие контролируют ваше внимание? Вы — становитесь безмозглым дроном.

Вот несколько советов, которые помогут лучше контролировать то, на чем вы сосредотачиваетесь.

Во-первых, нужно осознать, насколько важно помнить, на чём мы сосредотачиваемся. Вернёмся к Эпиктету. Далее он объяснил свою точку зрения в «Руководстве для жизни»: «Если ты сам не выбираешь, каким мыслям и образам себя подвергать, это сделает кто-то другой, и его мотивы могут быть не самыми высокими».

Далее:

1. Отключите все несущественные уведомления. Можно отключить уведомления для каждого приложения на гаджете, чтобы не пришлось постоянно переводить телефон в режим «не беспокоить». Можно не использовать режим «Не беспокоить», потому что он отключает абсолютно все уведомления. Надо зайти в «настройки и уведомления» — в каждое отдельное приложение: — чтобы отключить уведомления. Вам нужно знать о последних новостях? Или что кому-то понравился ваш пост? Возможно, нет. Вот и отключите.

2. Не используйте социальные сети для получения информации. Количество мусора в социальных сетях неизмеримо. Если хотите использовать сети, пользуйте их для общения с людьми. Но не в качестве замены книг, статей или научный справочников. Соцсети — это инструмент, не более.

Проблема в том, что большинство людей не осознают, что их используют. Они думают, что всё под контролем, но это не так — на них постоянно влияют. Вот почему следует внимательно относиться к тому, как работать в соцсетях. У них много ограничений, но не всё так плохо, как кажется на первый взгляд.

Просто пользуйтесь Сетью для хороших вещей, если хотите. Но — вы точно ничего не пропустите, если не будете в них ошиваться регулярно!

Сосредоточьтесь на знаниях, а не на информации. Информация обычно представляет собой данные, факты или утверждения. Знания обычно связаны с применением определённой информации к конкретной причине.

Большинство людей получают много информации, но не так много знаний. Это потому, что информацию легко получить. Но получение знаний требует времени. Например, чтение книги или прохождение курса — серьёзные затраты времени, требующие принятия решения. Вы думаете про себя: «Стоит ли это моего времени?» — Но вы же не спрашиваете об этом, когда берёте телефон, чтобы получить случайную информацию. Вы думаете: «Это просто пост в социальной сети, короткое видео, статья» и так далее. Проблема в том, что попадаете в бездонную «чёрную дыру», потребляя много информации, большая часть которой бесполезна.

Приобретая знания, вы делаете это намеренно и с определённой целью. На мысли влияет то, на чем вы сосредоточены. Важно контролировать своё внимание, поскольку оно влияет на мысли и действия. Лучше всего сие объяснил Уильям Джеймс, основатель прагматизма и пионер современной психологии: «Мысли становятся восприятием, восприятие становится реальностью. Измените свои мысли, измените свою реальность».

Чтобы изменить свои мысли, нужны две вещи:

Во-первых, нужно управлять негативной болтовнёй в уме, что большинство людей и делает с помощью медитации: «стряхивая духовный мусор».

Во-вторых, необходимо контролировать внешнюю негативную болтовню, чего можно добиться, ограничив воздействие внешних источников. Это не значит, что должно закрыться от мира. Просто спросите себя: «Стоит ли это моего внимания? Обогатит ли это жизнь?» — Ежели ответ отрицательный, идите дальше.

Мы все хотим быть уверенными в себе, верно? Но иногда трудно понять, с чего начать. У всех бывают моменты, когда не хватает уверенности. Будь то работа, личная жизнь или отношения — бывает, мы просто не чувствуем себя на 100 %. Хотите верьте, хотите нет, но есть способы повысить уверенность в себе и почувствовать себя более позитивно.

Приведём пример некоторых вещей, которые нужно сделать, чтобы стать более уверенным:

1) Все такие же люди, как и вы

Когда встречаем кого-то, кем восхищаемся, мы склонны ставить их на пьедестал, думая, что это некие мистические существа, стоящие на несколько световых лет впереди — уж точно не простые смертные. Но давайте остановимся и проверим реальность: окажется, они такие же обычные люди, как и мы.

Если хотите повысить уверенность в себе, начните с того, что станьте немного менее рассеянным и немного более решительным, и приложите к тому все усилия: всё просто.

2) Следите за своими достижениями

Жизнь умеет бросать хитрые кручёные мячи, которые могут подорвать нашу уверенность в себе. Но не бойтесь — имеется «секретное» оружие для борьбы с этой неуверенностью: напоминание о своих крутых достижениях.

Трудно играть в эти надоедливые интеллектуальные игры о том, чего мы «не можем сделать», когда перед нами лежит подробный список того, чего мы уже достигли! Отслеживать достижения более доступно, чем выбирать между разными онлайн-кинотеатрами для следующего кинопросмотра.

Можно записать их на свой телефон, зафиксить в блокнот или сохранить в документе Word. Кроме того, есть что-то возвышенное в том, чтобы видеть свои достижения в чёрно-белом цвете, что вызывает ощущения тепла и света, и некоей чёткости внутри.

Последовательность в данном случае является ключевым моментом. Возьмите в привычку регулярно обновлять документ о достижениях. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: какой смысл добиваться великих результатов, если вы не можете похлопать себя по плечу и насладиться моментом?

Итак, найдите минутку, чтобы поразмыслить, насладиться удовлетворением от своей тяжёлой работы и гордиться тем, чего вы достигли. Благодарность — это как ракетное топливо для нашей самооценки. Напоминает об изобилии в нашей жизни. Даёт дополнительную уверенность, необходимую для дальнейшего движения вперёд.

3) Практикуйтесь! Упражняться! Упражняться!

Ах, сказка о Пикассо и салфетке за миллион долларов — классика, прекрасно иллюстрирующая силу практики и преданности своему делу.

Представьте себе: Пикассо. Небрежно рисует на парижском рынке, когда приближается некая дама. Просит быстро нарисовать на салфетке. «Конечно», — говорит Пикассо, создавая шедевр за считанные минуты. Но прежде чем передать его, он бросает ей «бомбу»: миллион баксов, пожалуйста! Женщина в шоке: «Миллион долларов? Для эскиза на салфетке? Это заняло у тебя пять минут!» — На что Пикассо, известный мастер остроумия, отвечает: «Нет, моя дорогая. Мне потребовалось 40 лет, чтобы нарисовать это за пять минут».

Сорок лет оттачивания своего мастерства — вот что сделало дудлы Пикассо на вес золота. И это урок, из которого все могут извлечь урок. Когда постоянно прилагаем усилия, мы начинаем двигаться быстрее. И когда продвигаемся вперёд, то впитываем знания и опыт, как губка на стероидах.

Итак, вот вопрос на миллион долларов: что нас тормозит?

Определите эти надоедливые отвлекающие факторы и отбросьте их в сторону. Конечно, они могут показаться не такими уж важными в повседневной жизни, но при обсуждении необходимости — на счету каждая секунда. Со скоростью принятия решений приходит уверенность. Мы не просто учимся: мы осваиваем. И с каждым новым навыком в нашем творческом арсенале тревога отходит на второй план, уступая место утешающим объятиям готовности к грядущим победам.

4) Дайте себе право на ошибки

Сценарий: вы находитесь в комнате, полной людей, и кто-то совершает ошибку. Что вы сделаете?  Вероятно, отмахнётесь от этого, скажете доброе слово или похлопаете по спине.

Перевернём сценарий — ошибку допустили вы. Внезапно — наступает конец света, и вы — звезда апокалипсиса! Это — самонаказание, которому подвергаем себя. Это — убийца уверенности. Мы — настолько заняты наказанием за наши промахи, что забываем праздновать свои победы. И угадай, что значит сей страх неудачи?

Похоже на задержку роста на стероидах. Мы слишком напуганы, чтобы рисковать и пробовать что-то новое — всё потому, что слишком заняты, коря себя за прошлые ошибки. Неудача — не смертельна, временна. Запомните. Наоборот, это прекрасная возможность повысить свой профессиональный уровень.

Во-первых, неудачи преподают нам ценные уроки. Знаете эту поговорку: «Обмани меня один раз: типа как тебе не стыдно. Обмани меня дважды: позор мне!» — Что ж, неудача — тревожный сигнал, требующий изменить план дальнейшей игры. Вооружившись новыми знаниями, мы готовы подойти к решению любых задач под новым углом.

Во-вторых, неудачи показывают, насколько ты устойчив и неустойчив. Мог бы грохнуться вниз — в преисподнюю, но знаете что?.. У нас есть инструменты: ум и упорство, — чтобы выбраться из любой ситуации. В сердцах мы собираемся вернуться в мир, готовые покорить всё, что встретится на пути.

Итак, пусть неудача будет проводником, а не мрачным жнецом. Примите эти спотыкания и падения — они всего лишь ступеньки на пути к величию.

5) Не зацикливайтесь на планировании — действуйте!

Часто тратим часы, дни, а может быть, даже месяцы, тщательно разрабатывая идеальный план, расставляя точки над «i». Но что происходит?

Мы замираем. Замедляемся. Слишком много думаем. Подвергаем себя забвению. Хотя планирование имеет важное значение — оно не является окончательным и верным. В какой-то момент придётся засучить рукава и нырнуть в проблему с головой по-новому. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: чем дольше позволять этим планам мариноваться в наших головах, тем больше места даём неуверенности в себе, чтобы закрасться и сеять хаос.

Итак, вместо того чтобы застрять в аналитическом параличе, пришло время действовать. Чем больше раз что-то сделаете, тем увереннее вы станете. Это похоже на сгибание мышцы: чем больше её тренировать, тем она сильнее. Факт.

Кроме того, необязательно знать совсем уж всё, прежде чем начать. Нет, даже близко. Конечно, иметь прочную основу — прекрасно, но вы будете удивлены, как далеко могут завести знания. Не нужно быть ходячей энциклопедией по какой-либо теме, чтобы произвести фурор — просто нужно знать достаточно, чтобы приступить к делу.

Действие порождает знания. Чем больше делаем — тем больше учимся.

6) Верить в свои мечты

Вечная борьба меж сомнениями и мечтами похожа на перетягивание каната в наших головах, не так ли? С одной стороны, у нас есть большие, красивые мечты — видение того, что могло бы быть, если б только осмелиться поверить. С другой — есть сомнения, нашептывающие на ухо, объясняющие все причины, почему эти мечты — не что иное, как фантазия.

Правда в том, что мечты не материализуются из воздуха. Им нужно нечто большее — им нужна вера. Когда мы верим в свои мечты, то открываются шлюзы возможностей. То, что когда-то казалось далёкой фантазией, внезапно начинает казаться вполне достижимым.

Подумайте об этом: оптимист, верящий в свою мечту, подобен ракете с тепловым наведением, ищущей цель. Он постоянно ищет способ превратить мечту в реальность, используя любую возможность.

С другой стороны, пессимисты с большей вероятностью сдадутся ещё до того, как выйдут на игровое поле. Они настолько заняты размышлениями о том, почему что-то не работает, что никогда не дают себе возможности проверить, смогут ли они это сделать. Именно здесь в игру вступает мудрость Генри Форда: «Верите ли вы, что можете, или верите, что не можете, вы, вероятно, правы». — Похоже на самоисполняющееся пророчество.

7) Рискуйте шаг за шагом

Когда обсуждается, собственно, риск, в нашем сознании часто возникают образы драматических, наихудших сценариев — прямо из боевиков 90-х. Проверка на практике показала: большинство наших рисков больше похоже на надоедливых маленьких комаров, жужжащих вокруг, чем на разборки между жизнью и смертью.

Итак, как набраться смелости, чтобы пойти на такой риск и с головой нырнуть в неизведанное? Это как экспозиционная терапия для души. Начиная с малого, погружаемся в океан неопределённости, постепенно погружаясь в бушующие волны риска.

Чаще всего те худшие сценарии, которые пролетают в воображении, оказываются не чем иным, как плодом нашего сверхактивного мышления. Подумайте об этом: как часто беспокоились о чём-то лишь для того, чтобы понять, что результат оказался не таким катастрофическим, как вы опасались?

Давайте перевернём сценарий страха и неуверенности. Давайте посмотрим им в лицо, вооружившись знанием того, что зачастую они всего лишь бумажные тигры, маскирующиеся под гигантов.